ランニング専用のシューズの必要性と特徴
スニーカーだったら何でもいいよね！とお考えのみさん、もし継続的にランニングを始めるなら、ぜひランニングシューズを購入されることをおすすめします。
ランニングにはバスケットボールやテニスのような横方向への動きを必要としないため、シューズ自体に左右への動きを安定する機能が付けられていません。無駄な機能がない分、前進するのに有利です。
手始めにランニングをする場合はいつも履いてるスニーカーで良いですが、継続的にランニングをする場合は、ぜひランニングシューズを履いてみてください。走り方が一気に変わるはずです。
レベルにあったランニングシューズを選ぶ
ランニングシューズと一口に言っても、走り方によって選ぶ種類も異なります。
ランニングシューズには、
・衝撃吸収の高いクッション系（初心者向き）
・クッション系と軽量性に優れたトレーニング系（中級者向き）
・最速タイムを狙うランナーに適し、軽量性を重視したレース系（上級者向き）
の3タイプに分かれます。
「軽い方が良い」という安易な選び方は危険です。軽量なほど、衝撃吸収などが弱く、初心者の方は膝や腰を痛める原因となります。
自分がどのタイプなのかを知った上で、適切なランニングシューズを選んでください。
ランニングシューズを購入するときのチェック項目
今では通販で簡単に買い物ができますが、できれば店頭に行って実際に履いて、自分の足との相性を確かめることをおすすめします。
履くときは椅子に座り、しっかりと紐を結ぶこと。そしてかかとをトントンとして、ヒールカップに合わせるようにして下さい。
履いてからチェックする点は、
・つま先には1cm程度の余裕があるか
・横幅は圧迫感がない程度に足にフィットしているか
・歩いた時にカカトがヒールカップからずれないか
・紐を通す穴を横から見たとき、左右の穴が平行になっているか
・足首を自由に動かせるか
これらを満たせば、足に合ったシューズです。たとえデザインが良くても、少しでも違和感があれば違うシューズを探しましょう。
適切なシューズ選びが、練習の成果を上げる
ランナーにとってシューズは命です。適切なシューズを履くことで、トレーニングの成果は大きく異なります。
ぜひこれからランニングを始めようとお考えの方は、まずは自分に合ったシューズ選びから始めてみくださいね。
