「何を食べたほうがいいという話は個人差があり、とても複雑で一概には言えません。ただ豚肉を食べる時にごま油につけることによって、脂肪の吸収率が低くなって健康的になるといった食べ合わせの工夫をするだけでも変わってきます。また東洋医学でいう『五行』の考えのように春なら青いものを食べたほうがいいといった季節によって食べるものを変えることも意識してみてください。自分の体ときちんと向き合って食事を考えることで、体が変わってくることを実感できると思います。」

女性は呼吸を見直すことも大切

女性の中で最も簡単で効果的な健康法は呼吸を見直すことです。呼吸が浅いと疲れやすく、お肌にも悪い、メンタルも不安定になるとまさに女性にとっては悪いことばかりです。

「酸素をしっかり取り入れることで、細胞は活性化します。口は本来息をする器官ではありません。息は鼻から取り入れて、口から出すのが正常な流れです。鼻の穴の中は湿り気があり、取り入れた乾燥した外気を、鼻の中で温めて保湿して、体に入れるという役割があリます。

鼻呼吸ができていないと冷たい外気がそのまま体内に入り、冷えにつながります。深呼吸や腹式呼吸をしっかりするだけで全然違います。3秒で呼吸をして、3秒で呼吸を出す。慣れてきたら、吸ってから出すまでの間に3秒止める。そして呼吸の時間をだんだん伸ばしていくことで、脳にいきわたる血流量が増えていきます。」

筋肉と食生活と呼吸。美しい立ち姿を実現するためには体のトータルバランスが必要ということがわかりました。
寒い季節はついつい運動不足になりがちです。春になって重たいブーツから綺麗なヒール靴を履けるように今から意識していきましょう。

参考

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