外反母趾とは?

外反母趾という足の形で悩んでいる人が急増しています。外反母趾とは、足の親指が小指側により、親指の付け根部分がくの字型に変形している状態のこと。

特にハイヒールなど高いヒールの靴を履く女性に多く見られる症状です。合わない靴を履き続けることで、子供も男性も外反母趾になってしまうケースもあります。

症状が悪化すると、普通に歩くだけでも痛みを伴う外反母趾。今回は外反母趾でも痛くない靴の選び方をご紹介します。

痛くない靴の選び方:つま先が細くないシルエット

丸く余裕があるタイプが良い

丸く余裕があるタイプが良い

外反母趾の状態を思い浮かべるとわかりますが、親指が内側に寄っています。これはつま先が狭い靴を履いて窮屈な状態が続き、指の変形が発症してしまっているのです。

つま先が細くなっているシルエットは、履いた時に5本の指が動くスペースがなく、圧力がかけやすい親指の形が変形していしまいます。

トゥ(つま先)がポインテッドやアーモンドなどは避け、ラウンドやオブリークを選ぶようにしたいですね。男性の靴にもつま先が細めのタイプがありますが、同じように避けましょう。

男性もつま先の形に気をつける

男性もつま先の形に気をつける

痛くない靴の選び方:幅が広い

甲の高さだけではなく、足幅も合わせる

甲の高さだけではなく、足幅も合わせる

足にとってとても窮屈な状態が良くないので、幅が広い靴をおすすめします。しかし少し注意点があります。

幅広い靴の表示に「EEE」などEの数で表すことがありますが、この時のEとは「足囲」の大きさです。足囲とは親指から小指までをぐるっと結んだ幅で、足の甲の高さなどを示します。

Eがたくさん付いていても、甲だけ高く幅が小さめの靴もあるので、外反母趾の人は、「外反母趾用」などで表記しているか確認しましょう。

また幅がありすぎてぶかぶかも良くないので、自分の足囲や足幅にピッタリな靴を選んでください。

痛くない靴の選び方:ヒールが高くない

指に負担がかかってしまう

指に負担がかかってしまう

ハイヒールなどは女性特有のフットウェアです。高ければ高いほど脚長効果を発揮し、スラっと見せてくれる素敵な靴ですが、痛くない靴を選ぶ目的があるなら避けたほうが無難でしょう。

できればスニーカーなど動きに柔軟性のあるタイプを選びます。フラットシューズならヒールが高くないですが、オシャレに着こなせます。

どうしてもヒールがある靴を履かなけらばならない場合は、5cm以内の靴を選んでください。

試着の時のポイント

では試着の時に抑えてほしいポイントをご紹介します。外反母趾の人は靴を購入前にしっかり履き試すことが大切です。

①つま先はゆとりがあるか

つま先のゆとりはとても大切です。甲が固定されるようなシューズやブーツの場合、履いてみて5本の指が自由に動くかを確かめます。またつま先から指1本分のスペースがあるかもチェックです。

女性の場合パンプスなど甲が開いているものは、親指や小指などがつま先に当たっていないかを確認します。

どんな種類の靴でも、履いた瞬間に指先がつま先に当たるようなら、デザインが気に入っても選ぶことは止めましょう。

②指の付け根と曲がる位置が合っている

指のつけ根(曲がる部分)と靴が曲がる位置がピッタリ合っているかも重要です。なるべく靴底にも柔軟性のあるような靴を選んでおきたいですね。

5本の指がしっかり外側に曲がり切れるかなどがポイントです。

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