ランニング専用のシューズの必要性と特徴

スニーカーだったら何でもいいよね!とお考えのみさん、もし継続的にランニングを始めるなら、ぜひランニングシューズを購入されることをおすすめします。

ランニングにはバスケットボールやテニスのような横方向への動きを必要としないため、シューズ自体に左右への動きを安定する機能が付けられていません。無駄な機能がない分、前進するのに有利です。

手始めにランニングをする場合はいつも履いてるスニーカーで良いですが、継続的にランニングをする場合は、ぜひランニングシューズを履いてみてください。走り方が一気に変わるはずです。

レベルにあったランニングシューズを選ぶ

ランニングシューズには多数の種類がある

ランニングシューズには多数の種類がある

ランニングシューズと一口に言っても、走り方によって選ぶ種類も異なります。

ランニングシューズには、
・衝撃吸収の高いクッション系(初心者向き)
・クッション系と軽量性に優れたトレーニング系(中級者向き)
・最速タイムを狙うランナーに適し、軽量性を重視したレース系(上級者向き)
の3タイプに分かれます。

「軽い方が良い」という安易な選び方は危険です。軽量なほど、衝撃吸収などが弱く、初心者の方は膝や腰を痛める原因となります。

自分がどのタイプなのかを知った上で、適切なランニングシューズを選んでください。

ランニングシューズを購入するときのチェック項目

出典:shutterstock

今では通販で簡単に買い物ができますが、できれば店頭に行って実際に履いて、自分の足との相性を確かめることをおすすめします。

履くときは椅子に座り、しっかりと紐を結ぶこと。そしてかかとをトントンとして、ヒールカップに合わせるようにして下さい。

履いてからチェックする点は、
・つま先には1cm程度の余裕があるか
・横幅は圧迫感がない程度に足にフィットしているか
・歩いた時にカカトがヒールカップからずれないか
・紐を通す穴を横から見たとき、左右の穴が平行になっているか
・足首を自由に動かせるか

これらを満たせば、足に合ったシューズです。たとえデザインが良くても、少しでも違和感があれば違うシューズを探しましょう。

適切なシューズ選びが、練習の成果を上げる

ランナーにとってシューズは命です。適切なシューズを履くことで、トレーニングの成果は大きく異なります。

ぜひこれからランニングを始めようとお考えの方は、まずは自分に合ったシューズ選びから始めてみくださいね。

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