日々の運動不足解消のためにランニング等の運動を始める方もいると思います。その際に自身の走力に合った種類の靴を選ぶことが大切です。

始めたばかりの人が上級者向けの靴を履いて足を痛めてしまうということはよくありますので、この機会に確認しておきましょう。

はじめの一歩はクッション性の高い靴を

ダイエットや体力低下の防止等のために久しぶりに運動を始める方はこちらのような靴から始めるほうが良いです。

ランニングをしていると足の付根や膝、踵に大きな衝撃を与えるため、クッション性を重視し、衝撃を和らげてくれています。

結果が出てきたら、ちょっと靴底の薄い靴を

こちらは先述した始めたばかりの人向けの靴よりも靴底が薄くなっています。その分衝撃が強くなる一方で軽量化され足が軽くなります。

1足目でランニングが習慣化し、ある程度体力がついてからこちらにシフトした方が良いです。また、ジムのランニングマシーンなどを使用している人はそもそも足への負担が小さいので、こちらからはじめてみてもよいです。

上級者はレース向きの靴に挑戦

トレーニングを続けた結果区切りとしてレースに出たくなる方もいると思います。その場合は、こちらのようなレース向きの種類の靴を履かれてみるのも良いです。

ただし、こちらは軽量にフォーカスして設計されているのでクッション性はほとんどないです。そのため、身体ができていない段階で使用すると怪我に繋がりますので注意しましょう。

まとめ

今回はランニング専用の靴について紹介しました。初心者向けなどの区切りで販売している店舗もありますし、ない場合は靴底の厚さなどを見て自分にあった種類の靴を選ぶようにしましょう。

適度に運動することで体調がよくなるので、怪我などで諦めることがないようによく検討して購入してみてください。

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